我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑20分钟加冲刺5分钟，分3组进行，每组结束后休息1分钟。配合每天控制碳水在150克以内，一个月下来体重从82公斤降到76公斤，腰围小了8厘米。血脂指标也改善了，总胆固醇降到4.8。注意事项是别空腹跑太久，提前吃一根香蕉，跑完补蛋白粉20克。冬天记得戴护膝，避免关节损伤。如果有膝盖旧伤，先咨询医生再开始。

上证指数站稳3198点，我觉得这波是政策底。重点买了宁德时代，动力电池出货量增长67%，毛利率28.5%。手里中银活期理财产品收益率4.1%，流动性好用来调仓。判断新能源车渗透率还会提升，但要分散到上下游，避免单一标的风险。基金方面选了易方达消费行业，近一年收益率8.9%。