我从去年开始每天早上跑步减肥，采用慢跑加间歇冲刺的方式。每周5天，每次30分钟，先慢跑20分钟热身，然后冲刺1分钟走1分钟重复5组。结合饮食控制，每天摄入1500卡路里，多吃蔬菜蛋白。三个月下来体重从72公斤降到65公斤，腰围减了8厘米，血脂也正常了。注意事项是跑前热身防扭伤，心率控制在130-150之间，如果关节不适立即停止，并咨询医生。坚持下来感觉精力充沛了很多。

任天堂Switch OLED我上个月买了，价格2499元，7英寸屏亮度高。Q4《塞尔达》新作发售后销量冲到全球1200万套。手柄握感好，合体模式玩健身环一天消耗300卡。屏幕支持HDR，暗部细节比原版清晰。电池续航7小时够地铁来回。主机便携性强，朋友聚会玩马里奥赛车4人局热闹。存储建议扩256GB卡，下载速度WiFi6下20分钟搞定。